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Programa de Atención Plena para adolescentes, padres y madres

 

Programa de Atención Plena para adolescentes, padres y madres


Muchas veces la adolescencia nos pilla por sorpresa, de pronto nuestros hijos/as pasan de ser niños/as dóciles, abiertos/a y sin problemas, a ser personas contradictorias, rebeldes, extrañas…que necesitan grandes dosis de afecto y comprensión. El poder establecer relaciones positivas con ellos va a depender de que los padres/madres permanezcamos abiertos a nuestro propio crecimiento y desarrollo como personas. El mindfulness puede ayudarnos en esta difícil tarea de educar a nuestros adolescentes porque nos permite estar atentos y vivir el momento presente con más consciencia de nuestros sentimientos y pensamientos, nos da la oportunidad de conectar mejor con nuestros hijos/as, desde lo que realmente es y sucede que desde lo que nos gustaría que fuese o pensamos que debería ser. El cultivo de la atención plena nos ayuda a escoger deliberadamente la conducta que mejor se adecue a cada circunstancia, en lugar de reaccionar automáticamente ante las situaciones. En esta complicada etapa nos ayuda a no dejarnos arrastrar por las situaciones, emociones y pensamientos.


Educar es ayudar a las personas a desarrollar todo el potencial que cada uno trae a este mundo. La educación conlleva transmitir conocimientos, proporcionar información, adquirir destrezas y promover actitudes y valores.  Es una actividad continua en la que las personas que estamos implicadas no somos un mero recipiente que hay que llenar, sino agentes activos de nuestro propio proceso, beneficia y desarrolla tanto al que da como al que recibe.


Los padres/madres y educadores/as tenemos la tarea de cultivar en nosotros/as mismos/as, en nuestros/as hijos/as y alumnos/as el deseo de aprender para poder tomar decisiones conscientes, poder alcanzar mayor autonomía, libertad y madurar psicológicamente de forma equilibrada. Gran parte de este camino lo recorremos compartiendo con amor y aceptación la propia humanidad, cubriendo la necesidad de ser cuidados/as, queridos/as y aceptados/as, compartiendo un sentido de pertenencia y afiliación con otros/as, comprendiendo y transmitiéndoles que no podemos ser perfectos y que el mundo que vivimos tampoco lo es.


Con este programa queremos hacer conscientes a los padres/madres y educadores/as de la importancia del ejemplo, la disponibilidad, la presencia, la confianza y la paciencia. Aspectos todos ellos esenciales que ayudarán al adolescente a construir su propia identidad, a conocer y comprender el vasto mundo emocional, para que puedan entender que tan humano es reír como llorar, promoviendo la resiliencia para poder afrontar las frustraciones, creando las condiciones para que desarrollen equilibradamente la autoestima y el respeto a los demás.


El programa que impartimos en nuestro Centro está destinado al desarrollo de esta cualidad humana de mindfulness para estar atentos al momento presente, a lo que sucede en nuestro interior y fuera de nosotros con una actitud de apertura, aceptación y amabilidad. Consta de sesiones para los adolescentes y sesiones para los padres/madres.


La primera parte del programa, está destinadas a desarrollar la consciencia de nuestro mundo emocional y de los pensamientos, explorando la estrecha relación entre el cuerpo y la mente. Veremos cómo podemos, con la atención plena, regular el propio funcionamiento desactivando las respuestas impulsivas, aprendiendo a parar y observar para poder tener la oportunidad de elegir de manera más consciente.  Otra parte de este programa está encaminada a desarrollar la capacidad de afrontar la frustración y situaciones en las que las cosas no funcionan según las propias expectativas o lo que deseamos. La última parte está destinada a trabajar habilidades de relación y la comunicación consciente.


Los padres y madres tendrán la oportunidad de participar en tres sesiones, independientes de las de sus hijos/as, en las que se les informará del programa, qué es el mindfulness, cómo puede ayudarles en esta etapa de sus vidas y cómo incorporarlo a su tarea educativa.


A quién va dirigido

A cualquier padre/madre con hijos/as en estas edades y a sus adolescentes. No requiere ninguna condición especial, preparación o tener algún tipo de problema, se adapta a cualquier circunstancia ya que es una acción formativa que contribuye a un desarrollo óptimo de nuestra labor como educadores y al desarrollo equilibrado de la personalidad integra de los adolescentes. El único requisito es estar dispuestos a dedicar un tiempo para practicar la atención plena en el contexto cotidiano de cada uno.


Metodología

La metodología que se aplica es activa y participativa, diseñada para que podamos aprender a través de la propia experiencia. Cada sesión está estructurada para desarrollar algunos contenidos teóricos con ejercicios de autodescubrimiento, en todas ellas se realizan prácticas de mindfulness, meditación y yoga. Además, en cada sesión se les sugerirán una serie de prácticas que han de llevar a cabo en casa para ir entrenando las habilidades que vamos trabajando en cada sesión.


Contenido

Sesiones de la primera parte para adolescentes

Sesión 1. Mente cuerpo. Actitudes básicas para desarrollar la atención plena.
Sesión 2. La percepción de la realidad, advertir el poder de los pensamientos. Autorregulación de los pensamientos.
Sesión 3. El mundo emocional. Autorregulación de las emociones.
Sesión 4. Afrontamiento de situaciones difíciles, resistencia a la frustración, reactividad.


Sesiones de la primera parte para padres y madres:

1.- Qué es el mindfulness. Importancia de vivir en el presente. Características de la etapa adolescente y repercusión en la familia. Cómo puede ayudarnos la atención plena a educar a nuestros adolescentes.
2.- La autorregulación, manera de conectar con los hijos.


Sesiones de la segunda parte para adolescentes:

Sesión 5. Las relaciones y la comunicación
Sesión 6. Autoconocimiento y motivación.
Sesión 7. Gestión del tiempo y planificación.
Sesión 8. Cómo integrar el mindfulness en tu vida.


Sesiones de la segunda parte para padres y madres:

3.- Comunicación consciente con los adolescentes.
4.- Cómo llevar una vida más atenta y consciente en la familia.


Fechas y horarios

 

Por determinar

 

El programa se realizará en el Centro de Psicología Integral Carmen Verdejo - Centro Presentia, Mindfulness Training en la calle Camino de Los Abencerrajes, s/n (entre calle Primavera 26-28 y Paseo de Europa) 18008 Granada


¿Quién lo imparte?

Mª Carmen Verdejo Lucas


Proceso y requisitos de inscripción

Para la inscripción será necesario cumplimentar un breve formulario con información básica del/ de la adolescente.

La asistencia de los padres y madres a las cuatro sesiones es requisito para que sus hijos-as realicen el programa, por lo tanto tendrán que contar con la disponibilidad para asistir a esas sesiones.

En caso de que el o la adolescente que quiera realizar el programa tenga necesidades especiales, o esté realizando algún tipo de tratamiento neurológico, psiquiátrico o psicológico, será necesario hablarlo con la instructora antes de apuntarse al programa.

El precio del programa incluye todos materiales, carpeta, manual, y audios con las prácticas guiadas.

El precio incluye:

·         24 horas de las sesiones (16 con los adolescentes y 8 con los padres y madres)

·         El material: cuaderno de ejercicios y grabaciones de las prácticas formales.

·         Acceso a materiales complementarios en la página web.

·         Evaluación pre y pos intervención del programa.

·         Seguimiento de las prácticas del programa por la instructora.

 

Precio de la matrícula: 300€/adolescente (12,50€/hora) con posibilidad de abonar en distintos plazos

– Si se matricula en la presentación o se matriculan dos adolescentes, 285€ cada adolescente (11,87€/hora)

– Si se matriculan tres adolescentes, 275€ cada adolescente (11,45€/hora)

– Si se matriculan cuatro o más adolescentes, 265€ cada adolescente (11,04 €/hora)

– Antiguos clientes 285€ cada adolescente (11,87€/hora)

Para confirmar la plaza, se deberá hacer el abono de un primer plazo del coste de la matrícula (150€) antes del inicio del programa.

 

 

Nº de Cuenta IBAN de La Caixa: ES79 2100 2516 2202 1016 1390



Más información e inscripciones

 

Para más información pueden contactar con Carmen María (secretaria del Centro) a través del email Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.  o en los teléfonos: 679 427 610 – 958 132 809



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